陡坡搓雪小回转 —— BC赞助滑手干货分享
- 2025-08-06 19:33:11
小回转也继中回转之后，做为最重要的基本技术，成为各路滑手挑战的新山头，而技术滑行大神的标配也早已经变成了【陡坡搓雪小回转】：
陡坡搓雪小回转
25度以上陡坡，使用小回转均匀控速、节奏稳定的高速滑下。
BC 对中国技术滑行的不懈推广，也为赞助滑手们带来了近水楼台之利，平间一段为SAJ 2级考试所做的示范视频 成为了滑手们竞相学习的教科书。虽然平间说这只是2级标准，真正在那个坡度去尝试，才发现远远不是很简单的练习就能达到的……
BC 滑手训练视频：
Neal 训练视频
鼎嘉 训练视频
锐老头 训练视频
大家的训练颇有心得，这次分享给大家，同时也做为一次对BC顶尖滑手们的检阅，让滑手们专门拍摄了指定坡度下陡坡搓雪小回转的视频，滑手们各具风格，不但板子各不相同，站位角度有八字有一顺，角度有大有小，间距有宽有窄，已纷纷在扎实控板的基础上走着自己的风格之路。
下面依次放出未经处理的原片，可以最直观的看到最真实的节奏和速度，马上进入正题——
Neal 陡坡小回转
Neal 的分享（BC DR-155W）
【BC五虎，国内第一DR玩家】
现在雪圈大部分刚接触刻滑领域的朋友们都有一个很大的误区，滑行需要用刃就等于走刃，就代表上级，所以都跳过搓雪这个基础直接偏向走刃环节……
滑行用刃这句话没错，但是得分用刃比例的多少以及时机，走刃仅仅只是滑行技术中的一个环节，搓雪也是必不可少的环节并且是很重要的基础部分。
所以现在很多习惯并且只攻走刃的朋友在练习搓雪小回转的时候，不妨回忆一下滑雪初期、还在落叶飘阶段是怎么滑的，并且可以多关注身边或雪场初学者，看看他们这个阶段对雪板用刃高低的比例，也可以尝试用反脚练习，让肌肉记忆不束缚惯用脚。
初学滑雪练习基础怕卡刃，熟练后反过来练习基础还是怕“卡刃”，思考一下这个引号是为什么？
初期练习阶段大致有几个重点：
1、施压方式
每次施压尽量做到在身体最自然、舒服的状态下“蹲”到最低，这样才能让身体自重最直接的传递到雪板，同时保持这个状态完成后续的动作至下一个换刃前。
2、肩膀和膝盖的带弯比例
初练时练习各50%，首先由肩膀带前50%，然后就不需要再去主动转肩，后半程的50%转动由膝盖完成，熟练后随着陡坡越陡或节奏更快，那带弯的比例差也越大，比如20%和80%等等。
3、线路选择
不要去刻意“画”圆，线路为斜向滑行，完成上述要点，自然是一个半圆。
运用技术对雪板的操控是技术滑行的根本，而单纯只会走刃刻滑那仅只是滑行技术。
黑宝 陡坡小回转
黑宝 的分享（BC H-62）
【BC国内滑风最自由洒脱的风格滑手】
提到小回转就不得不提到 17-18雪季的第一届全亚洲技术滑行大赛，当年的比赛彻底把国内的我们这些所谓的技术滑行元老们深深打击了，比赛来了一些日本和韩国的高手，只小回转一项，把我们彻彻底底秀的体无完肤。我们的小回转不超过五个刃绝对爆速，而他们全程高速匀速控制力极强、轨迹圆且对称，并且很有爆发力！直到那个时候我们才真正认识到了差距，也知道了 在真正的技术滑行体系
里面“搓雪”和“走刃”完全是对等的技术！
小回转难就难在陡坡的均匀节奏、控速、还要有爆发。我从 17-18雪季末开始尝试直到 18-19雪季中才掌握了最基本的要领。直到现在也还在不断学习和探索。可能在很多人眼里我们在陡坡的表现力已经足够好，但其实当你真正面对面见过日本的顶尖滑手的滑行，还是会有被完全碾压的感觉。同样的坡度，可能我只能滑两三种小回转，而日本滑手能滑出七八种不同的，匀速有控制有爆发的小回转。
所以我想说的是技术滑行的魅力就在于永远有新的技术去探索去学习，不能光追求在缓坡能滑几下所谓纯走刃的小回转就停滞不前不去继续进步了。在我看来，其实各式各样的小回转，最最基础的技术框架都是相通的，不管你是走刃，还是搓雪，不管是引申，还是团身，一定要着眼于板子的运动，去追求圆且对称的弯形，高速但要对速度有绝对的控制！前后脚、前后腿的分离发力才是小回转的关键！所以说，不能在任意雪况、坡度、雪质都能画圆并且对速度有控制的小回转，是没有灵魂的。
雪季马上过半啦，也希望大家雪季都能开心安全的练活～我是 BC Team的滑手黑宝，希望你们能真正的享受并爱上技术滑行！以上就是我的心得分享，希望能对你今后的滑行有所帮助，有所启发 ^_^
各色 陡坡小回转
各色 的分享（BC ARK-155）
【BC五虎，高速且宽阔的第一小回转】
分享我在练习小回转和教学中比较常见的两个问题：
1、初期练习容易后脚发力过多，出现踢板尾、用板尾扫雪去换刃，正确方法是用前脚拧板带动板子旋转，后脚放松跟随即可，练习前脚控制的方法可在缓坡尝试单脚滑行。
2、是重心始终保持在一个位置，搓雪小回转全程重心都是在移动的，重心在前会让板子更容易旋转，在中间更容易立刃和加速，重心移动的时机和比例需要自己去尝试，我个人的方法是 入弯在前让板子旋转搓雪控制速度，出弯在中间保持走刃加速，练习重心移动的方法可在缓坡练习海豚跳。
另外分享一个对小回转进阶很有帮助的一个终极练习方法，那就是滑蘑菇，蘑菇道会练习小回转需要的节奏、重心、以及吸收不平雪面冲击等等各种能力，初次尝试建议短点软点的板子，比如 BC的 S或者 ARK，都会更容易找到感觉。
锐老头 陡坡小回转
锐老头 的分享（BC RX-164）
【BC滑手，不惧任何雪况的稳定之王】
首先我认为的这个“搓”字并不是一个真的搓，也不是后腿的摆，而是“推”。在保持基础站姿的情况下，尽量保证上半身不要做出任何动作。把注意力放在胯以下 尤其是腿上，让我们的前腿作为方向腿 后腿做为推动腿。
另外就是重心了。个人认为重心的移动并不是身体主动的前后移动 而是因为雪板被推出去身体在保证不动的情况下自然就在后边了 然后我们又需要前腿来带动方向 这个时候重心移动到前腿 做出动作以后 后腿跟随推动雪板 重心自然就通过雪板的移动有了移动。所以大家一定要注意这个误区 就是搓雪小回转，如果摆动后腿那样是不对的 做出来的效果一定跟汽车雨刮器一样是扇形 而不是圆形。这样就可以做出来基础的又圆又稳定的 搓雪小回转了。
搓雪回转 不单单能让大家匀速且稳定的在任何坡度滑行，也是挑战任何雪况的必备技术！上午的面条雪我们可以尽情的solo 雪不好的时候不要埋怨和吐槽。反而这个时候是练习技术的最佳时机！技术滑行的魅力与快乐 不单单只是在面条雪上哦！
鼎嘉因为沈阳突发疫情，工作原因需要参与到维稳执勤的任务里面，没有办法为本期分享拍摄规定坡度和角度的视频，就不放分享视频了，直接干货分享！
鼎嘉 的分享（ BC RS-164）
【BC五虎初代目，技术滑行常青树】
小回转练习心得：
1、视线笔直看在滚落线远处。
2、练习时加长平板与雪面接触过程。
3、稳定且圆润的线路练习。
4、运用雪板的：平；飘；搓；推的练习过程去操控速度，也是四种发力操控技巧练习。
5、慢比快要难，如果小回转在很慢的动作行程练习中，都出现多余的肢体发力，可想而知高速滑行时，那些多余的发力和肢体动作，就会打乱发力和线路操控的节奏。
6、初期的发力操控练习，建议尝试力量配比从前9后1开始，最后逐渐配比到前1后9。
小回转有很多种的发力方式，但是都要建立在最原始的基础练习之上，我在松花湖，欢迎大家来互相探讨学习，BC Team 分享无处不在。
赵凯 陡坡小回转
赵凯 的分享（ BC RX-174）
【BC五虎，平间滑雪学校校长】
教大家一套练习方法吧：
1，身体带转搓雪换刃。
利用上身（头、肩、胯）的旋转，带动雪板换刃，要做到先转身，再换刃。
2，加入前腿膝盖的旋转。
练好身体带转后，在入弯阶段加入前腿膝盖的旋转，前换后外旋，后换前内旋。
3，加入重心的前后移动
练好前两步以后，基本的搓雪小回转就完成了，如果想要滑的更顺，就要加入重心的移动，入弯时重心在前脚，然后慢慢转移至后脚，最后出弯时重心完全落在后脚上。
4，加入身体的上下起伏
加入身体的起伏会让整体动作更顺畅，观赏度更强，也会增强重心移动的效果，做到1+1＞2。入弯时身体重心压下，出弯时起身。
练好这4步，基本的小回入门就完成了，然后就要练习各种进阶的小回转滑法，比如用身体的不同部位发力、不同的发力顺序，又或者完全颠倒的技术动作，增加小回转的宽容度，最后结合自己的喜好，组合出适合自己风格的小回转。
个人理解：搓雪小回转就像是一种工具，是技术滑行进阶路上的必修课程，加油！练不会也可以来崇礼找我，互相学习。
滑手们每一款BC 板子都用出了百分之一百二十的性能，你呢？
警报插播：
BC 21/22 预订马上开启
1月15日 BC全线新款预订开始
限量板面登场，敬请关注
每个雪季， BC-Stream携滑手团队都会做一些事情去推广技术滑行、分享滑行技术，上个雪季的 “滑型”BC全国巡回分享会很遗憾的被疫情中断了，这个雪季，滑手集体干货分享将做为一个重头戏来跟大家更直接的分享技术。 大家有什么想了解的东西，也可以在留言里面告诉我们。
文章最后来个彩蛋：锐老头挑战小回转下万龙大奔头！
锐老头 奔头挑战
最后的最后，真的有必要把下面这篇文章再强调一次，真正的干货满满的一篇
平间和德【控板教程】首发：如何超越我而不是模仿我！ 返回搜狐，查看更多
